PESSOAL VEJAM MEU COMBO





O ANIMAL NITRO PACK VOU TOMAR PÓS TREINO A ISO WHEY VOU TOMAR 2 VEZES AO DIA SENDO UMA ANTES DE DORMIR O BCAA eo NANO ANTES DO TREINO JUNTO COM A CREATINA

o CA duas vezes ao dia no café da manhã e no almoço
o óleo de coco duas colheres ao dia
o CUT EXTREME antes do aeróbico

VOU POSTAR OS RESULTADOS AQUI CONFORME MEU DESEMPENHO

FOTO DO INICIO DO TREINO DIA 05 DE ABRIL 2011
AS DE TREINO

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
abaixo as FOTOS DO DIA 21ABR11
16 DIAS DE TREINO

HOJE DIA 21 DE ABRIL 2011

APÓS 16 DIAS DE TREINOS

MEDIDAS:

41cm DE BRAÇO
102 cm DE CINTURA
99 cm DE PEITO





-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
abaixo as FOTOS DO DIA 01 DE MAIO DE 2011

26 DIAS DE TREINO

MEDIDAS:

43cm DE BRAÇO
100 cm DE CINTURA
100 cm DE PEITO

MEU BRAÇO AUMENTOU 2 cm

MINHA BARRIGA DIMINUIU 2CM

E MEU PEITO AUMENTOU 1CM

MINHA FORÇA AUMENTOU E MUITO

HJ FIZ TREINO DE PEITO, COSTAS E TRÍCEPS

FAZENDO SÉRIES DE 12 - 10 - 8 - 6

COMECEI COM 70 KILOS NO SUPINO RETO E TERMINEI COM 100

ESTAVA FAZENDO ANTES 3 SÉRIES DE 10 COM CARGA MÁXIMA DE 70K CONSEGUI AUMENTAR 30 KILOS DE PESO NO SUPINO É MUITA FORÇA

TÔ GOSTANDO DO RESULTADO


NO SUPINO RETO COMECEI COM 60K NO INCIO DO TREINO